بعد از احساس نیازبه تغییر یک عادت غلط در خود، باید بدانیم به یک باره نمیتوان تغییر کرد، بلکه باید آرام آرام یکی از روحیات و خلقیات خود که در حد توان می توانیم بگذریم شروع کنیم.

موضوع کارگاه آموزشی سفر دوم: تغییر سبک زندگی

استاد: جناب آقای مفتون

تاریخ: دوشنبه ۱۴۰۴/۴/۱۶

تغییر سبک زندگی، به مجموعه ای از رفتارها،عادات و خلقیات اطلاق میگردد که افراد در زندگی روزمره خود را انجام میدهند مثل سبک لباس پوشیدن که هرکس بنا بر خلقیات خود سبکی را انتخاب میکند.

یک سری عادت ها در رفتار اشخاص به مرور شکل میگیرد؛ مثل عادت تأخیر داشتن، زیرا شخص عادت کرده که سر موقع حاضر نشود و به مرور زمان این تأخیری و به موقع حاضر نشدن میشود یک سبک و انتظار دارد دیگران آن را بپذیرند

یک سری عادت ها در نوع تغذیه ما باعث یکسری بیماری ها می‌شود، مثل بیماری دیابت که هرچند آن را بیماری ارثی می نامند،ولی ما اصلاً بیماری ارثی نداریم و این عادت غلط به شکل یک چرخه به دیگر افراد خانواده سرایت میکند.

امروزه در برخی شهرها درصد پوکی ‌استخوان بیش از ۵۰ درصد دیده میشود و علت آن، یکسری عادت های غلط، مثل مصرف بیش از اندازه لبنیات است که باعث گرفتن کلسیم از استخوان میشود.

بارها گفته شده مسموم ترین بیماری ها عادت میباشد. «من عادتم این است،‌همینم که هستم، من از این خوشم می آید از دیگری بدم می آید و…» این رفتارهای بد را سبک زندگی خودم میدانیم؛ در صورتی که این رفتارها فرار از مسئولیت هایی است که به عهده داریم. آموزش های اینجا بر اساس تغییر نگاه بنا شده و به ما از روز اول‌ گفته‌ شده تغییر نگاه ما مبدأ تحول ماست، ولی خیلی ها زندگیشان را تغییر نمی دهند و یا خودشان تغییر نمی کنند، چون احساس نیاز نمی کنند.

پس زمانی می توانیم سبک زندگی خود را تغییر دهیم که احساس نیاز کنیم، امروزه ماشین در خانه ی اکثر ماها هست و همه علاقه مند به رانندگی هستند کسی که خواهان یادگیری باشد به دنبال گواهینامه‌ خودش میرود زیرا احساس نیاز به رانندگی دارد در صورتی که افرادی هستند که این نیاز را در خودشان نمی بینند و الان بعد از گذشت چندین سال پشیمان هستند، پس برای تغییر سبک زندگی اگر نیاز پیدا کردند آن‌ که بودند دیگر نباشند به یک سری عادتهای ناسالم در خود پی میبرند، مثلاً اگر به بدن خود فکر کنیم که سالم باشد احساس نیاز به یک تغذیه سالم نیز پیدا میکنیم. و سبک زندگی و نوع تغذیه خود را حتماً به سمت تغذیه سالم تغییر می دهیم. پس تغییر تزریقی نیست،باید احساس نیاز کنیم، آن موقع به دنبال تغییر هستیم.

بعد از احساس نیازبه تغییر یک عادت غلط در خود، باید بدانیم به یک باره نمیتوان تغییر کرد، بلکه باید آرام آرام از یکی از روحیات و خلقیات خود که در حد توان می توانیم بگذریم شروع کنیم.

چرا نمی توانیم ببخشیم و بگذریم؟

زیرا همیشه ذهن ما در مورد یکسری موضوعات درگیر است و دیگر‌ تفکر به ما کار نمیدهد زیرا باتفکرساختارها آغاز می گردد.

زمانی که در ذهن می مانیم از یک سری چیزها نمیتوانیم عبور کنیم و نمیتوانیم ببخشیم، شاید زبانی بگوییم که بخشیدیم ولی در ذهن همیشه درگیر آن هستیم پس مراحل‌ تغییر این نیست که یک شبه یا یک ماهه تغییر کنیم، بلکه با آگاهی و هدف گذاری و از مسائل کوچک مثل نخوردن چای یا نخوردن غذای مانده شروع کنیم تا برسیم به حذف یک وعده غذایی. علت اینکه در تغییرات پایدار و ماندگار نیستیم، این است که عادت کرده ایم و جدا شدن از عادت ها بسیار سخت است خود من زمانی که میگویم نان نمی خورم به عنوان یک سبک واقعاً نمیخورم.

تغییر سبک زندگی چه تأثیری بر زندگی ما دارد؟

1- سلامت جسم، که با ورزش ‌و پیاده روی در‌ حد توان خودمان مهیا می شود.

۲- مدیریت بحرانها، در مواجهه با بحرانهای زندگی بهم نمی ریزیم، به دنبال ناجی نمی گردیم، مشکل ایجاد نمی کنیم، بلکه مشکل به وجود آمده را مدیریت می کنیم.

۳. مدیریت استرس در زمان وقوع بحرانها، یکی از مواردی که باعث کاهش استرس میشود خواب شبانه یا خواب به موقع است، زیرا خواب درست باعث میشود من درست تر بیندیشم، درست تر فکر کنم ‌و به دور از زرنگ بازی با توجه به رعایت فاصله مقدس و روابط حریمانه مسائل را مدیریت کنم. آنگاه ناخودآگاه مورد قبول اطرافیان قرار میگیرم. پس اگر هنوز در مواردی پذیرش ندارم سبک زندگی من تغییر نکرده و این سبک باعث شده که دیگران در مورد من قضاوت کنند، بينديشم و عمل کنم

شناخت عادتهای غلط و احساس نیاز به تغییر آنها باعث ایجاد یک حس خوب در ما میشود.

دوستانی که در این زمینه مشارکت نمودند:

همسفر کشاورز – مسافر علیرضا- مسافر حسن- مسافر حسین نریمانی- مسافر علی ارشادی- همسفر مکری- مسافر میثم- مسافر حسن- همسفر سید محسنی- مسافر حسین کشانی