مسائل ضد ارزشی آسیب زا هستند و ما باید برای مراقبت از خود از آنها دوری کنیم. برای این کار لازم است در مرحله اول، ضد ارزشی‌ها را بشناسیم و در درون خود ببینیم تا بتوانیم از آنها عبور کنیم و با آگاهی از پیامدهای مسائل ضد ارزشی بفهمیم اول به خودمان ضرر می‌زند.
موضوع کارگاه آموزشی: چگونه از خود مراقبت کنیم
استاد: مسافر سفر دوم علی
تاریخ: چهارشنبه ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
پیشاپیش سال جدید را خدمت همه عزیزان تبریک می‌گویم و انشاالله سال درمانی خوبی را بسازیم تا بتوانیم به یک همدرد خدمت کنیم.
برای اینکه بدانیم «چگونه از خود مراقبت کنیم؟»؛ لازم است قبل از آن، یک سوال دیگر از خودمان بپرسیم «چه شده و چه چیزی باعث شده که اینقدر به خودمان آسیب بزنیم؟»
تک تک ما چه همسفر و چه مسافر، تا قبل از ورود به جلسات، در زمینه‌های مختلف به خودمان و خانواده آسیب‌های مالی، شخصیتی، روحی و روانی زیادی وارد کرده‌ایم. مصرف کننده با مصرف مواد و مسائل ضد ارزشی به جسم و روح خود آسیب می رساند و همسفر با مچ‌گیری و مراقبتی که می‌خواهد از مصرف کننده داشته باشد از مراقبت خود و بقیه اعضای خانواده غافل میشود.
اینجا یاد می‌گیریم اگر می‌خواهیم از کسی مراقبت کنیم بایستی اول از خودمان مراقبت کنیم.
طبق دستور جلسه هفته پیش بیشترین مراقبت موقع جوانه زدن است، چون دانه است که با کوچک‌ترین تغییر آب و هوا و یا شرایط دیگر آسیب می‌بیند. بنابراین در جلسات، بیشترین مراقبت را تازه واردین باید از خودشان داشته باشند.
مراقبت از خود، هم برای خود ما از نظر جسمی و روحی و هم در سبک زندگی و تعامل ما با دیگران می تواند تأثیرگذار باشد.
مسائلی که من باید برای مراقبت از خودم رعایت کنم:
۱- تعیین مرزها بین خود و دیگران
باید یک سری خط قرمزهایی برای خودمان بگذاریم. چه بخواهیم و چه نخواهیم رفتار ما روی دیگران و رفتار دیگران روی ما تأثیرگذار است.
۲-فعالیت بدنی
ورزش کردن روی خلق و خو و افزایش انرژی ما تأثیر گذار است. درمورد کار کردن هم صدق میکند، البته ورزش و کار کردن بیش از حد توان، به ما آسیب وارد میکند.
۳- تغذیه سالم
تغذیه سالم علاوه بر تأثیری که روی جسم دارد، بر روی روان ما نیز تأثیرگذار است.
۴- خواب کافی و مفید
خوابی مفید است که هم به اندازه و هم زمان مناسب و هم کیفیت مناسب داشته باشد. خواب روز برای برطرف کردن خستگي کارهای روزانه است ولی خواب شب برای ترمیم سلول‌ها و دستگاه‌های بدن بسیار لازم و ضروری است. خواب و تغذیه جزء ارکان درمان است .
۵- حمایت اجتماعی
ارتباط با دوستان و خانواده و اشتراک گذاری احساسات؛ به این معنا که در جمع و در ارتباطات، درگیری‌های ذهنی برای خودمان ایجاد نکنیم.
۶- پرهیز از مسائل ضد ارزشی
مسائل ضد ارزشی آسیب زا هستند و ما باید برای مراقبت از خود از آنها دوری کنیم. برای این کار لازم است در مرحله اول، ضد ارزشی‌ها را بشناسیم و در درون خود ببینیم تا بتوانیم از آنها عبور کنیم و با آگاهی از پیامدهای مسائل ضد ارزشی بفهمیم اول به خودمان ضرر می‌زند. حس‌هایی مانند کینه، نفرت، حسادت و… که در درون ماست اجازه نمی‌دهد به خود، خانواده و اطرافیان محبت و عشق بورزیم .
۷-وقت گذاشتن برای خود
برای آموزش گرفتن و برای رسیدن به حال خوب باید برای خود وقت بگذاریم.
۸- تعیین اهداف مثبت
اگر هدفی مثبت انتخاب میکنم ،منظور از آن هدف نیز مثبت و ارزشی باشد .هدف من درمان خودم است این یک هدف مثبت ،و دلیل آن هم اینکه برای خودم و رسیدن به یک زندگی سالم می‌خواهم درمان شوم.
این دستور جلسه خلاصه تمام دستور جلسات از اول سال درمانی تا آخر است. مراقبت از خود به این معناست که در هر جای زندگی دستور جلسات را کاربردی کنیم؛ با درک خود مراقبتی، مدیریت کردن، با از دست دادن ضد ارزشی‌ها ،حس‌های آلوده و با درک تفاوت‌ها می توانیم از خودمان مراقبت کنیم.
دوستانی که در این زمینه مشارکت نمودند:
مسافران: مجید-یوسف-حسین نریمانی -جعفر-علیرضا۲-داوود-اسماعیل- خسرو-
همسفران: موسوی -اکبری- باقری۱-کشاورز
ضمن عرض درود و خدا قوت خدمت همه دوستان
امیدوارم با کاربردی کردن آموزش های اساتید سروج همگی بتونیم بخصوص در این ایام نوروز مراقبت کافی را از خودمون بکنیم و متعاقباً با مراقبت از خود از عزیزانمونم حمایت و مراقبت کنیم و مثل همیشه پرچم سروج را بالا نگه داریم
باسلام خسته نباشید به استاد وخدا قوت به کمیته اموزش دور سفره هفت سین نشستم جای همه اعضای سروج خالی سال جدید را به استاد راهنمایی عزیز جناب اقای مفتون وتمامی اعضای سروج تبریک میگم ودعا میکنم که همه اعضا سروج سال خوبی داشته باشن
باسلام یادم رفت که بگم سالی بدون هیچ گونه دود بدون سیگار خدا را شکر ممنون
درود وسپاس از استاد وتیم آموزش. مراقبت ونگهداری برای هر چیزی برای من لازم است ودراین مقطع ضروری ترین مراقبت از درمانم است که با آموزش وتمرکزبراصول وقوانین تفکر سروج امکان پذیر است. 🙏
سلام خداقوت استاد تشکر سال نو مبارک من وقتی میتوانم ازخودم مراقبت کنم نه گفتن به نفسم بلدباشم این هم وقت بااموزش ها سروج کاربردی کنم چون کارهای ضدارزش مثل مواد مصرف کردن من ازتعادل جسم و روح خارج میکند وذهنم مدیریت کنم
سلام دوستان.امیدوارم سال پرخیروبرکتی درپیش روداشته باشین.همونطورکه استاد فرمودند.وقتی درسفراول چهره وظاهرمن کمی مرتب وزیبا میشه نمیشه گفت من دیگه کاملا مراقب خودم هستم .بلکه مراقبت کردن ازخودم یکسری کارها است که من هرروزبایدانجام بدم . مثلا تغذیه سالم .خواب کافی وبموقع.ورزش کردن.داشتن ذهن آرام.فعالیت وارتباط دراجتماع.قرارنگرفتن درمکانهایی که غیبت.خشم.کینه.نفرت.بدگویی.قضاوت.وخیلی کارهایی است که باید هواسم باشد…موفق وپیروزباشید…
باعرض سلام و ادب.
آموختم در قبال خود و دیگران مسئول هستم در تمام امور زندگی به همین دلیل باید از خود مراقبت کردن را یاد بگیرم،به این ترتیب میتوانم از دیگران مراقبت کنم.
سپاس فراوان از زحمات همه عزیزان.
باتشکر از استاد بررگوار 🙏🌹
بهترین مراقبت مراقبت و نگهداری از تغییرات مثبت خودم می باشد🌹
سپاس از استادو کمیته محترم آموزش که دستور جلسه کلیدی و قشنگی را انتخاب کردند🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻من اگر مراقبت از خود رایادبگیرم،خیلی از مسائل روحی و جسمی ام به آسانی حل میشود،به داده هایی که به ذهنم میدهم توجه دارم،🌹🌹🌹
با سلام وتشکر از استاد گرامی
با اخرین اموزش یکسال درمانی ، با کاربردی کردن این اموزشها در لحظه لحظه زندگی ام میتوانم از خودم مراقبت کنم واز اسیب به خودم وخانواده جلو گیری کنم .🌹🌹🌹
با عرض سلام وخداقوت و تشکر فراوان از استاد گرامی.بهترین روش مراقبت از خودم درک وادی اول است.با تشکر فراوان از زحمات تیم پر تلاش سایت,