ما برای داشتن یک زندگی سالم به رعایت تعادل در طول زندگی نیاز داریم، نه افراط و نه تفریط. کم کاری زیاده از حد و پرکاری بیش از حد، خیلی کم خوردن، یا پرخوری کردن، کم خوابیدن یا خیلی خوابیدن، هر دو آسیب زاست و ضرر می زند. شخص زمانی به درمان می رسد که بتواند تعادل بین اینها را رعایت کند.

موضوع کارگاه آموزشی مشترک: ارکان درمان (تغذیه، خواب، کار)

استاد: همسفر کرمی

تاریخ: چهارشنبه 1403/03/23

در ابتدا تولد یکسالگی مسافر رحمت را به ایشان و به کل جمعیت سروج تبریک عرض می کنم.

لگوی جلسات سروج مثلث است، زیرا مثلث تنها شکل هندسی است که تمام اضلاع آن بدون واسطه به هم متصل هستند. لذا مثلث درمان شامل سه ضلع الگو، مدد الهی و فضای عقلانی است و آنچه ارکان درمان است در قالب مثلث ارکان درمان شامل سه ضلع خواب، تغذیه و کار تعریف می شود.

ارکان جمع رکن و به معنی پایه و اساس است. شاید در ابتدا به میزان اهمیت (خواب، تغذیه، کار) در درمان اعتیاد واقف نباشیم ولی رعایت همین ها باعث درمان قطعی و کامل و ماندگار می شود.

شاید یک نفر بگوید من به تغذیه خود اهمیت می دادم، یا سر وقت می خوابیدم و بیدار می شدم، یا شغل داشتم و سر کار می رفتم، ولی چرا درمان نشدم؟ در پاسخ باید گفت اینکه فقط به یک یا دو تای از اینها توجه شود و بقیه نادیده گرفته شود، تعادل برقرار نمی شود. رعایت این ارکان زمانی منجر به درمان می شود، که هر سه ضلع با هم و به یک اندازه رشد کند، به طوری که با هم یک مثلث متساوی الاضلاع تشکیل دهند.

خواب؛ بارها راجع به فواید و اهمیت زمان و چگونگی کیفیت خواب صحبت شده است. برای داشتن یک زندگی سالم و مثمرثمر باید خواب منظم داشته باشیم زیرا همه تنش ها با خواب به آسایش تبدیل می شود. و نباید از این نعمت خداوند غافل شویم چنانچه خداوند در قرآن کریم می فرماید: «ما شب را برای آرامش شما قرار دادیم»

یک مصرف کننده در زمان سوءمصرف یا پرخوابی دارد یا بی خوابی و هر دوی اینها مضر است. نتایج تحقیقات نشان داده بازسازی هر کدام از اندام های بدن در یکی از ساعات شب انجام می شود، از این رو بهترین ساعت خواب از 9-10شب تا 4-5 صبح است. بازسازی ذهن و فکر از مهمترین بازسازی هاست که در ساعات اولیه خواب انجام می شود و هجمه سنگین اتفاقات روزانه و خستگی ها را برطرف می کند و آرامش سراغ انسان می آید و انسان می خوابد. همچنین ساعت 11-12 بازسازی کبد، 4-5 صبح بازسازی و سم زدایی ریه، اواخر صبح بازسازی کلیه ها و روده ها و… است.

متأسفانه در روزگار کنونی به ساعات درست خوابیدن خیلی توجه نداریم. رعایت زود خوابیدن شاید ابتدا سخت باشد ولی اگر رعایت کنیم نشاط و سرحالی و… به سراغ ما می آید و بدن به ساعت فیزیولوژی خود که یکی از دقیق ترین ابزارهاست، می رسد.

تغذیه؛ در مورد غذا خوردن دو نظر در بین افراد وجود دارد : یا ما باید غذای خوب بخوریم و یا باید خوب غذا بخوریم؛ که البته غذای خوب خوردن صحیح است وگرنه خوب غذا خوردن و از هر غذایی خوردن، و به خصوص خوردن غذاهای آماده و فست فودها چه بسا به خاطر تناقضاتی که با هم در بدن انسان دارد، باعث بیماری ما شوند

کار؛ کار کردن اکثر انسانها و به خصوص مصرف کنندگان دو جنبه دارد یا آنقدر کار می کنند که خودشان را بیچاره می کنند و یا آنقدر کار نمی کنند که دیگران را بیچاره می کنند. اصولاً در زمان سوءمصرف، شخص به خاطر نخوابیدن در شب و نداشتن تغذیه مناسب، انرژی و توانی برای کار کردن ندارد و بیکاری به شخص غالب می شود. یا اگر هم بخواهد کاری بکند، دنبال شغلی می گردد که ظهر به بعد باشد. این می شود عدم تعادل که علاوه بر خود برای دیگران هم آسیب زیادی دارد.

ما برای داشتن یک زندگی سالم به رعایت تعادل در طول زندگی نیاز داریم، نه افراط و نه تفریط. کم کاری زیاده از حد و پرکاری بیش از حد، خیلی کم خوردن، یا پرخوری کردن، کم خوابیدن یا خیلی خوابیدن، هر دو آسیب زاست و ضرر می زند. شخص زمانی به درمان می رسد که بتواند تعادل بین اینها را رعایت کند.

بعضی از مسافران بعد از مدتی آمدن و آبی زیر پوستشان رفتن، برای جبران اشتباهات گذشته به سمت زیاد کار کردن گرایش پیدا می کنند. این عزیزان باید بدانند هرچند سوزاندند و از بین بردند، ولی الان وقت آن نیست که در طول مسیر درمان، بخواهند انرژی زیادی برای کار کردن بگذارند. توصیه تفکر سروج به افراد در حال درمان این است که هر چیزی در حالت تعادل خوب است. اگر به تعادل رسیدید درمان می شوید وگرنه حتی با قطع دارو، شخص به درمان نمی رسد و جایی برگشت می خورد.

اما در کنار خواب، تغذیه و کار مناسب، ورزش نقش ویژه و با اهمیتی دارد چرا که یک مکمل است و ارکان درمان را تقویت می کند و می تواند حس نشاط و آرامش بیشتری را در ما ایجاد کند. ورزش نه تنها به جسم ما سلامتی می دهد بلکه باعث آرامش روح و روان و ذهن ما نیز می شود، چنانچه بزرگان می فرمایند: «عقل سالم، در بدن سالم است»

خداوند این نعمت را در این جلسات به ما داده که بتوانیم از این فرصت استفاده کنیم و صبح های جمعه در ورزش سروج شرکت کنیم.

هر کدام از این ضلع ها اگر کوچک یا بزرگتر از حد نرمال خود باشد، ضلع دیگر را تحت الشعاع قرار می دهد و نظم و برنامه زندگی را به هم می زند. اما تفکر سروج از آنجا که هدفش درمان و تعادل است، شخص را به تعذیه مناسب، خواب کافی و کار مناسب و به اندازه همراه با ورزش فرامی خواند تا انشاءاله شخص بتواند به درمان واقعی برسد.

دوستانی که در این زمینه مشارکت نمودند:

مسافران: اسماعیل- عباس- حسین ر- داوود-

همسفران: تخت کش-